Bilete de avion Low Cost, calatorii, hoteluri all inclusive, Grecia, Egipt, Tunisia
Pentru a evita sau a diminua aceste simptome, va sfatuim sa procedati astfel:
Schimbati ora de culcare cu cateva zile inainte de inceperea calatoriei (cate o ora in fiecare seara) daca va permite programul pentru a va adapta la noul fus orar de la destinatie.
Fixati ceasul de mana dupa ora de la destinatie la imbarcarea pentru zbor.
Purtati imbracaminte si incaltaminte confortabila in timpul zborului. Descaltati-va daca astfel va simtiti mai comod.
Evitati deshidratarea inainte, in timpul si dupa calatorie. Beti cantitati suficiente de apa, diminuand astfel simptomele cauzate de decalajul de fus orar. La bordul avionului evitati bauturile alcoolice si cele care contin cofeina. Impachetati servetele umede in bagajul de mana - de cele mai multe ori va sunt oferite la bord, dar si lotiuni hidratante pentru piele si strugurina pentru hidratarea buzelor.
Inainte de zbor, evitati alimentele care va "baloneaza", cum ar fi: fasole, varza, broccoli, mere, piersici si lapte daca nu tolerati lactoza. Impachetati in bagajul de mana alimente bogate in fibre: snack-uri cu cereale, nuci, fructe uscate.
Efectuati usoare exercitii fizice in timpul zborului, incordand si relaxand succesiv muschii mainilor si picioarelor, miscati-va gleznele circular.
Incercati sa ramaneti treaz(a) daca este zi la destinatie: cititi, discutati cu ceilalti pasageri, urmariti programul de divertisment de pe monitoarele instalate la bord.
Dormiti in timpul zborului daca s-a innoptat la destinatie. Folositi o perna, patura, casti pentru urechi, masca pentru ochi pentru a dormi confortabil.
Evitati pastilele care induc somnul.
Lumina naturala este esentiala pentru ajustarea ceasului biologic la noul fus orar. Dupa ce ajungeti la destinatie, daca este zi, incercati sa nu dormiti, oricat de obosit(a) ati fi. Daca e posibil iesiti in aer liber. Daca preferati sa nu iesiti la aer, chiar si lumina electrica va poate ajuta sa minimalizati efectele decalajului de fus orar.
Pe masura ce calatoriti, dumneavoastra insiva veti stabili modalitatea cea mai buna pentru diminuarea simptomelor cauzate de decalajul de fus orar.
Va dorim calatorie placuta si experiente memorabile!
Zbor
Informatii utile
 |
Informatii utile si recomandari pentru calatoria cu avionul |
 |
Sfaturi pentru diminuarea simptomelor decalajului de fus orar |
 |
Noile reglementari si masuri de securitate ale U.E. in aeroporturi |
 |
Recomandari ale Politiei Romane pentru siguranta calatoriei |
 |
Ambasade ale Romaniei |
|
Consulatele generale ale Romaniei |
|
Consulatele onorifice ale Romaniei |
|
Ambasade in Romania |
|
Consulate generale in Romania |
|
Consulate onorifice in Romania |
|
|
Blog despre roviniete si asigurari - stiri, noutati, comentarii - realitatea in asigurari |
Sfaturi pentru diminuarea simptomelor decalajului de fus orar
Dupa traversarea cu avionul a unor zone cu fus orar diferit, pasagerii intampina de cele mai multe ori anumite simptome: tulburari de somn, oboseala, mici tulburari digestive, un anumit grad de reducere a performantei fizice si psihice. E posibil sa dureze cateva zile pentru ca organismul sa se ajusteze la noul fus orar. S-a demonstrat ca zborul inspre vest determina aparitia a unui numar redus de simptome, comparativ cu zborul inspre est.
Pentru a evita sau a diminua aceste simptome, va sfatuim sa procedati astfel:
Schimbati ora de culcare cu cateva zile inainte de inceperea calatoriei (cate o ora in fiecare seara) daca va permite programul pentru a va adapta la noul fus orar de la destinatie.
Fixati ceasul de mana dupa ora de la destinatie la imbarcarea pentru zbor.
Purtati imbracaminte si incaltaminte confortabila in timpul zborului. Descaltati-va daca astfel va simtiti mai comod.
Evitati deshidratarea inainte, in timpul si dupa calatorie. Beti cantitati suficiente de apa, diminuand astfel simptomele cauzate de decalajul de fus orar. La bordul avionului evitati bauturile alcoolice si cele care contin cofeina. Impachetati servetele umede in bagajul de mana - de cele mai multe ori va sunt oferite la bord, dar si lotiuni hidratante pentru piele si strugurina pentru hidratarea buzelor.
Inainte de zbor, evitati alimentele care va "baloneaza", cum ar fi: fasole, varza, broccoli, mere, piersici si lapte daca nu tolerati lactoza. Impachetati in bagajul de mana alimente bogate in fibre: snack-uri cu cereale, nuci, fructe uscate.
Efectuati usoare exercitii fizice in timpul zborului, incordand si relaxand succesiv muschii mainilor si picioarelor, miscati-va gleznele circular.
Incercati sa ramaneti treaz(a) daca este zi la destinatie: cititi, discutati cu ceilalti pasageri, urmariti programul de divertisment de pe monitoarele instalate la bord.
Dormiti in timpul zborului daca s-a innoptat la destinatie. Folositi o perna, patura, casti pentru urechi, masca pentru ochi pentru a dormi confortabil.
Evitati pastilele care induc somnul.
Lumina naturala este esentiala pentru ajustarea ceasului biologic la noul fus orar. Dupa ce ajungeti la destinatie, daca este zi, incercati sa nu dormiti, oricat de obosit(a) ati fi. Daca e posibil iesiti in aer liber. Daca preferati sa nu iesiti la aer, chiar si lumina electrica va poate ajuta sa minimalizati efectele decalajului de fus orar.
Pe masura ce calatoriti, dumneavoastra insiva veti stabili modalitatea cea mai buna pentru diminuarea simptomelor cauzate de decalajul de fus orar.
Va dorim calatorie placuta si experiente memorabile!